DIETA A Base DE CARNE E SALADA Forte ALIADO DO EMAGRECIMENTO

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A Dieta Dukan assim como é conhecida como a Dieta Francesa ou ainda Prototal, ela foi construída há no mínimo dez anos pelo nutricionista francês que deu o nome a dieta, Pierre Dukan. Esta dieta segue uma mesma linha que a Dieta Atkins onde existe uma drástica redução dos consumos de carboidratos e ainda uma boa priorização de proteínas e gorduras acordadas.


A famosa Dieta Dukan é dividida em quatro fases, essas que são denominadas de Fase de Ataque, bem como Fase de Cruzeiro e ainda Fase de Consolidação e ainda Fase de Estabilização Infinito. Como dá certo a fase de ataque? Esta fase da Dieta Dukan, tem uma duração de 2 a 7 dias, e acaba representando a fase que é mais radical da sua dieta onde são permitidos alimentos onde somente exista uma composição relativas a proteínas.


Com isto a rápida perda de gordura existente nessa fase vem apontada por seus inmensuráveis adeptos. Através desta fase os alimentos que são permitidos são as carnes magras, o fígado, os rins, peito de peru, frango, entre outros, do mesmo jeito que leite desnatado e ovos. A partir desta fase existem alguns legumes e verduras que poderão ser adicionados de modo gradativa, o que possibilita uma alternância dos dias de consumos de proteínas como o consumo de proteínas juntamente aos vegetais permitidos.


Esse tipo de fase deverá ser mantido até que se possa ter o seu peso ideal. Durante toda a fase de Cruzeiro da dieta Dukan é recomendado o consumo de uma extenso quantidade de água diária. Esta é uma fase que tem como objetivos reunir alimentos evitando que se possa ter ganhos de peso, o que ocorre após uma perda de gordura rápida. Esta porção tem uma duração de dez dias pra qualquer um dos quilos perdidos nas suas fases anteriores.



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  5. um colher de sobremesa de farinha de chia

  6. 3- Invista na proteína


  7. Temperos q.b.: sal, pimenta, salsa, caril, alho em pó…

  8. 100 gramas de abóbora sem casca


De um a outro lado desta fase é introduzida outras porções de pão integral, uma de frutas e outra de queijo. A fase de estabilização permanente é recomendada pra ser seguida durante toda a sua existência, como uma maneira interessante de preservar o seu peso conquistado. Esta é uma fase inteiramente baseada em regras básicas, quer dizer, a repetição da fase de ataque, a prática de atividades físicas e ainda o consumo de 3 colheres de aveia diariamente. A dieta Dukan é uma das mais garantidos e retém inúmeras receitas saborosas e nutritivas que são divididas para cada fase da dieta. Sem utilizar as receitas Dukan correta pra cada fase, a dieta seria um legítimo fracasso, assim, siga acertadamente a dieta que os resultados são garantidos.


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Há práticas que podem ser adotadas em tão alto grau para melhorar como para aliviar o quadro de angústia nas costas, de acordo com o especialista. Atividades como pilates, natação e caminhada, além de exercitar o organismo, ajudam a fazer o costume de se conservar em bacana presença. Vários de nós não mantêm uma rotina adequada de atividades físicas. Como os músculos sustentam o corpo e são acionados todo o tempo, eles vão começar a doer de alguma forma se não forem exercitados”, explica.



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